A kérdés még mindig nincs eldöntve, hogy a késő esti evés súlygyarapodáshoz vezet-e. De egy dolog biztos: ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznia. A naponta elfogyasztott vagy redukáltan elfogyasztott kalóriák száma nagy különbséget jelent.
De amikor a késő esti éhségérzet támad, javasoljuk, hogy vegye magához ezen 5 egészséges snack egyikét. Nem csak alacsony a kalóriatartalma, hanem csodálatos az íze is!
- Real Nature Cottage Cheese avokádóval
A cottage cheese természetes fehérjével van tele, és sok kalória nélkül ad teltségérzetet. Kutatások kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend (többek között tejtermékekből áll) fogyáshoz vezet. (1) A cottage cheese tartalmazza az esszenciális aminosav triptofánt is. Ez megnyugtatja az idegrendszert és megkönnyíti az elalvást. Tipp: Ha egy kis avokádót ad a cottage cheese-hez, kiváló minőségű zsírsavakkal látja el testét. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok jót tesznek a koleszterinszintjének, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.(2)
- Répa szeletek Real Nature Trio hummusz mártással
Bébi sárgarépa vagy sárgarépaszeletek két evőkanál Real Nature Trio hummussal – ez az egészséges snack ideális fogyáshoz. Az értékes zsírsavak, a kiváló minőségű fehérje és a rostok jóllakatnak, anélkül, hogy megterhelnék a gyomrunkat.
- Almaszeletek mogyoróvajjal
Ha lefekvés előtt éhesek vagyunk vágjunk egy almát szeletekre, és tegyünk rá egy vagy két teáskanál mogyoróvajat. Egyszerű, de finom! Mindenképpen természetes mogyoróvajat használjunk! Nem tartalmazhat pálmaolajat, cukrot vagy más adalékot.
- Görög joghurt áfonyával
Tudta, hogy az áfonya nagyon gazdag tápanyagban? Rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az immunrendszert. Kalóriatartalma is alacsony. A görög joghurttal együtt magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú snacket készíthetünk.Aki vegán egyszerűen helyettesítse a görög joghurtot Joya szójajoghurttal.
- Teljes kiörlésű szendvics sonkával
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két szelet alacsony zsírtartalmú sonkával lefekvés előtt enyhítheti az éhségünket. Ennek az egészséges snacknek az az előnye, hogy alacsony a kalóriatartalma (csak 150 kalória adagonként), így tökéletes a fogyáshoz. Ráadásul 10 g fehérjét biztosít. Tegyünk mellé néhány szelet uborkát vagy paradicsomot, hogy még egészségesebb legyen.
